Wusstest du, dass es etwas gibt, das „Syndrom des nächtlichen Essens“ genannt wird? Dies ist eine Essstörung, die auf einer gestörten Essroutine, Schlafstörungen und psychologischen Problemen beruht. Die Hauptfolge ist die Veranlagung zu Übergewicht in unserer heutigen Zeit.
Das wichtigste Anzeichen, dass wir selbst oder jemand, den wir kennen, unter diesem Syndrom leidet, ist, dass man tagsüber meist fastet, nach dem Abendessen unkontrolliert viele Kalorien zu sich nimmt und nachts aufwacht, um zu essen, um dann wieder einzuschlafen.
Neben der gestörten Essroutine leiden Betroffene unter Veränderungen im Schlafzyklus, und wenn sie nachts zum Essen aufwachen, schaffen sie es nicht, eine vollständige und erholsame Nachtruhe zu bekommen. Es ist eine schwer zu kontrollierende Störung, die meist mit Stress sowie Episoden von Depression, geringem Selbstwertgefühl oder Angstzuständen einhergeht. Weitere Probleme können ein Absinken der Leptin- und Melatoninspiegel sein, Hormone, die mit der Gewichtskontrolle zusammenhängen.
Was können wir tun, um den Teufelskreis zu durchbrechen?
1. Frühstücke und nimm alle täglichen Kalorien mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu dir: Menschen mit dem nächtlichen Essenssyndrom essen oft nicht genug zu Beginn des Tages, weil sie nach einer Nacht mit Essanfällen keinen Hunger haben.
2. Erhöhe die Melatoninspiegel: Melatonin ist ein Hormon, das dich schläfrig macht. Menschen mit diesem Syndrom haben niedrigere Melatoninwerte. Ein voller Magen erleichtert das Einschlafen, daher sind diejenigen, die von Natur aus nicht genug Melatonin haben, um leicht einzuschlafen, auf Nahrung angewiesen.
3. Lerne, mit Stress umzugehen: Das nächtliche Essenssyndrom steht im Zusammenhang mit Stress. Je höher das Stressniveau, desto schlimmer kann das Syndrom werden.
4. Konsultiere einen Psychiater zur Depressionsbewertung: Das nächtliche Essenssyndrom wird oft durch oder in Verbindung mit Depression ausgelöst. Die Störung kann manchmal mit Antidepressiva behandelt werden.
5. Suche einen Spezialisten für Essstörungen auf: Wenn du das nächtliche Essenssyndrom nicht stoppen kannst, suche einen Spezialisten für Essstörungen auf, der dir helfen kann, die nötigen Schritte zu unternehmen, um die Störung zu überwinden und eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen.
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