Gewichtsverlust kann sehr gesund sein, wenn die Diät oder die Diäten, die man befolgt, richtig durchgeführt werden. Aber eine Diät zum Abnehmen, die darauf abzielt, in kurzer Zeit viele Pfunde zu verlieren (zum Beispiel in einer Woche, drei oder fünf Tagen), kann gefährlicher sein als Übergewicht.
Wählen Sie unter den vielen existierenden Diäten diejenige aus, die am besten zu Ihnen passt (abhängig von Ihrem Alter, Profil usw.). Wenn Sie eine sehr strenge Diät einhalten, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Ihren Hausarzt, um herauszufinden, wie sinnvoll die Diät für Sie ist. Machen Sie Ihren Plan seriös und realistisch und versuchen Sie, sich so gut wie möglich an die gewählte Diät anzupassen.
- Versuchen Sie, gesund zu leben: Bekämpfen Sie Übergewicht jeden Tag, indem Sie Kalorien kontrollieren, machen Sie aus „Fat Away“ eine tägliche Aufgabe mit gut ausbalancierten Diäten, die Sie ohne Hunger in Form halten und Ihre Gesundheit nicht gefährden.
- Mediterrane Diät und Ernährungspyramide: Praktizieren Sie sie, indem Sie viel Obst und Gemüse, gesunde Salate, Hülsenfrüchte, Olivenöl, Pasta und Fisch essen. Vermeiden Sie häufig rotes Fleisch, Butter und fetthaltige Milchprodukte, Gebäck, Süßigkeiten usw. Wenn Sie Fleisch essen, bevorzugen Sie weißes Fleisch (Geflügel, Huhn, Pute...).
- Frische Saisonprodukte zu jeder Jahreszeit: Kaufen Sie sie, sie sind schmackhafter und gesünder, außerdem erhalten Sie Lebensmittel mit besserer Qualität und zu besseren Preisen.
- Körpermasse: Überwachen Sie aktiv Ihr Gewicht und Ihre Körpermasse nicht nur aus Schönheitsgründen, für einen flachen Bauch oder um mit Ihrer Schlankheit zu prahlen. Lassen Sie Cholesterin-, Harnsäure- und Triglyzeridwerte untersuchen.
Gesunde Ernährung.
Vergessen Sie nicht, dass Sie Ihr ganzes Leben lang dreimal täglich essen müssen. Versuchen Sie, gesunde Lebensmittel auszuwählen, essen Sie eine ausgewogene Ernährung und achten Sie nicht nur auf Kalorien. Sie müssen keine strengen oder Wunderdiäten machen, um in 3 oder 5 Tagen mit großem Aufwand Ergebnisse zu erzielen, die sofort wieder verschwinden.
Bleiben Sie Ihr ganzes Leben lang fit mit guter Ernährung! Sie müssen keine Kalorientabellen zur Hand haben, wenn Sie sich gut ernähren. Lernen Sie die Eigenschaften der Lebensmittel kennen. Übungen und Atmung, um schnell 1.500 Kalorien zu verbrennen. Machen Sie täglich Bewegung, die zu Ihrem Alter passt, bewegen Sie sich, gehen Sie spazieren, nehmen Sie die Treppe, machen Sie eine Anti-Cellulite-Übung; lernen Sie richtig zu atmen: Es ist wichtig, gut zu atmen, um Fett besser zu verbrennen und gleichzeitig Ihren Körper zu stärken.
Fasten. Offenbar ist das gelegentliche Fasten sehr gesund, wie einige Forschungen zeigen, die es mit Langlebigkeit in Verbindung bringen... Machen Sie es gelegentlich als Teil einer Entgiftungskur. Nehmen Sie oft „entgiftende Lebensmittel“ zu sich: Knoblauch, Artischocken, Saftsirup, Zitrone... Einige davon helfen Ihnen, Ihren Körper zu stärken.
Zunehmen. Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten. Essen Sie nicht das, von dem Sie wissen, dass es dick macht, kauen Sie langsam, trinken Sie Wasser, vermeiden Sie üppige Abendessen, bevorzugen Sie leichte Abendessen, ändern Sie Ihre Frühstücksgewohnheiten: gesunde und Vollwertnahrungsmittel, die nicht dick machen oder es weniger tun. Üben Sie im Alltag das Verb „abnehmen“. Achten Sie auf Ihre Menüs... Dass Ausnahmen nur wenige Tage dauern. Machen Sie Ihre Familie zu aktiven „Gewichts- und Ernährungswächtern“.
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